En quoi devrait consister votre routine d’hygiène bucco-dentaire ?

Une fois de plus, vous êtes devant le miroir de votre salle de bains, à moitié endormi, et vous vous apprêtez à vous brosser les dents. Vous essayez de vous souvenir des étapes à suivre pour vous assurer que vos dents sont propres et saines pour la journée. Vous savez que vos dents peuvent avoir un effet important sur votre apparence et votre confiance en vous. Prenez donc un bon départ en adoptant une excellente routine d’hygiène bucco-dentaire pour garder vos gencives en bonne santé.
Chez 123Dentiste, nous voulons vous aider à conserver votre routine d’hygiène bucco-dentaire ! Vous trouverez ci-dessous quelques conseils sur ce que devrait être votre routine d’hygiène bucco-dentaire, afin que vos dents restent belles et saines.

Brossage des dents

• Brossez-vous les dents pendant 2 minutes, en passant autant de temps (30 secondes) dans chaque quadrant de la bouche.
• Tenez votre brosse à un angle de 45 degrés en direction des gencives.
• Brossez toutes les surfaces de vos dents (les côtés et la surface de mastication sur le dessus).
• Brossez-vous les dents deux fois par jour

Utiliser du fil dentaire

• Utilisez du fil dentaire une fois par jour
• Veillez également à utiliser du fil dentaire pour les dents situées à l’arrière de votre bouche.
• Utilisez 45 cm de fil dentaire – enroulez chaque extrémité autour de vos majeurs et tenez-en 2 pouces entre vos index et vos pouces, puis faites-le descendre doucement entre vos dents.
• Suivez la courbe de vos dents (forme en C) pour éviter d’endommager vos gencives.
• Répétez cette opération pour chaque dent. Lorsque vous passez à la dent suivante, prenez le fil sale avec un doigt et déroulez le fil propre avec l’autre doigt.
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Se rincer la bouche avec un bain de bouche

• Rincez-vous la bouche avec un bain de bouche antimicrobien après vous être brossé les dents et avoir utilisé du fil dentaire.
• Buvez une petite quantité (environ 30 ml) de bain de bouche et faites-le tourner dans votre bouche pendant 30 à 40 secondes, en veillant à ce que vos lèvres soient fermées.
• Crachez le morceau

Nettoyer votre langue

• Si vous utilisez une brosse à dents, mettez un peu de dentifrice sur votre brosse à dents et brossez votre langue, mais ne brossez pas d’avant en arrière – au lieu de cela, placez la brosse à l’arrière et balayez vers l’avant, puis ramassez la brosse et répétez. Nettoyez la plus grande partie possible de la langue sans avoir de haut-le-cœur et rincez-vous la bouche.
• Si vous utilisez un gratte-langue, prenez les deux extrémités du gratte-langue dans chaque main et utilisez le milieu pour gratter et nettoyer délicatement votre langue. Rincez-vous la bouche lorsque vous avez terminé.
• To learn more about cleaning your tongue, click here: https://www.123dentist.com/blog/why-you-should-brush-your-tongue/

Autres conseils d’hygiène bucco-dentaire :

• Consultez régulièrement votre dentiste pour des contrôles et des nettoyages.
• Examinez votre bouche pendant votre routine d’hygiène bucco-dentaire et contactez votre dentiste si vous remarquez quelque chose d’inhabituel.
• Mangez de manière saine et équilibrée

Comment savoir si vous avez une bonne santé bucco-dentaire ?

Vous ne saurez jamais vraiment si vous avez une bonne santé bucco-dentaire tant que vous n’aurez pas consulté votre dentiste pour un examen, mais voici quelques facteurs qui peuvent indiquer que vous avez une bonne santé bucco-dentaire :

• Vos gencives sont roses et ne sont pas douloureuses ou ne saignent pas lorsque vous vous brossez les dents ou utilisez du fil dentaire.
• Vos dents sont propres et ne sont pas « floues ».
• Vous n’avez pas constamment mauvaise haleine

L’un des facteurs clés d’une bonne hygiène bucco-dentaire est la compréhension de vos besoins bucco-dentaires. Lors de votre prochain contrôle ou nettoyage, demandez à votre dentiste ou à votre hygiéniste dentaire s’il y a quelque chose à quoi vous devriez prêter plus d’attention lors de votre routine d’hygiène bucco-dentaire. Si vous avez des questions sur votre routine d’hygiène bucco-dentaire, visitez une succursale 123Dentiste dès aujourd’hui !